Categorie archieven: Healthy

Workshop: Ontdek en Creëer met O’Cakes! Sportvoeding deel 1

Het wat en hoe van sportvoeding

deel 1

Wil je meer diepgaande kennis over sportvoeding en zelf aan de slag gaan met het bereiden van heerlijke en voedzame recepten? Schrijf je dan in voor de workshop aangeboden door O’Cakes!

Tijdens deze interactieve workshop krijg je niet alleen achtergrondinformatie over koolhydraten, vetten, en eiwitten, maar krijg je ook de kans om zelf toepasselijke recepten te maken.  Maak zelf heerlijke sportrepen, hersteltaart of gezonde snacks die passen bij jouw specifieke behoeften en doelen.

Geschikt voor Sportclubs en Vriendengroepen

Deze workshop is niet alleen informatief, maar ook een geweldige activiteit voor sportclubs die op zoek zijn naar teambuilding of groepen vrienden die gezamenlijk hun interesse in sport en gezond eten willen delen. Wat is er nu leuker dan het samen ontdekken en creëren van voedzame sportvoeding!

Mis deze unieke kans niet om jouw kennis over voeding te verdiepen en creatief aan de slag te gaan in de keuken. Laat weten dat je interesse hebt en samen met O’Cakes  kijken we naar een geschikte datum, deze workshop kan ook op locatie gegeven worden.

Doelgroepen: ROC studenten, sporters en iedereen die bewust bezig is met gezond eten en gezonde levenstijl
Workshop wordt aangepast nav doel en vraag van de groep

Wat komt er oa aanbod?

Koolhydraten: brandstof voor je lichaam
Belangrijke energiebron
Individuele energiebron
Aanpassing nav inspanning

Vetten: Meer dan alleen energie
Functies
Optimale  en timing van

Eiwitten: Bouwstenen voor Herstel en gezond lichaam
Aminozuren
Optimale eiwitinname

Gebak verkoop voor het goede doel

Bij O’cakes kon je altijd je persoonlijke taart bestellen, maar nu is er een speciale actie! Wij verkopen gebak voor het goede doel, Daniel den Hoed.

Verkoop op zaterdag 10 juli

8.00 -17.00 uur

Locatie: Jumbo Arnaud van de Graaf, Zuidpromenade 6 Soest (zuid).

Daniel den Hoed Fonds gaat de strijd tegen kanker aan door de financiering van succesvol kankeronderzoek, uitgevoerd door Erasmus MC Kanker Instituut.

Helaas zijn er nog altijd te veel mensen die in aanraking komen met kanker, en het Daniel den Hoed Fonds zet zich hier elke dag voor in om dit tegen te gaan. Om dit goede doel te helpen ga in 8 dagen, van Italië  naar Nederland fietsen.  Dit evenement wordt georganiseerd door Tour for Life.

In acht prachtige etappes over 1900 hoogte meters en 13000 km, fietsen we voor dit goede doel.

Direct willen sponsoren:

 

 

 

 

Alle deelnemers gaan sponsor geld binnen halen met verschillende acties! Als eigenaar van O’cakes combineer ik graag mijn twee hobbies en organiseer ik een cake sale.

Verkoop op zaterdag 10 juli

8.00 -17.00 uur

Locatie: Jumbo Arnaud van de Graaf, Zuidpromenade 6 Soest (zuid).

(op = op)

We zien we u graag op zaterdag 10 juli bij de ingang van de Jumbo. Het liefst contant betalen, of directe sponsoring tijdens de cake sale.

NOREN SLIJPEN ACTIE €15,- INCL SPORTREEP!

Ik kook en bak graag én ik sport veel. Mijn messen worden handmatig geslepen door Jan-Paul én mijn schaatsen ook. Met dit mooie winterweer bedachten we de bovenstaande actie: lever je schaatsen (alleen noren) in bij de Bakstudio, Soesterbergsestraat 13b en haal ze geslepen op tezamen met een heerlijke, voedzame, huisgemaakte sportreep! Helemaal klaar voor een paar uur ijsplezier.
Natuurlijk is er ook anders lekkers om mee te nemen. Deze week kan je ook nog een bestelling plaatsen om je Valentijn te verrassen met wat lekker.
Kan een afbeelding zijn van een of meer mensen, staande mensen en de tekst '€15 NOREN SLIJPEN! nclusief sportreep HANDMATIG; ÓÓκ KEUKENMESSEN MAX 60 PAAR PER DAG: VOL=VOL Brengen en ophalen Soesterbergsestraat 13b geheel volgens de COVID-19 richtlijnen OCAKES'

NIEUW | Koop je lekkers in de bakstudio

Dat je taarten kon bestellen en dat wij feestjes of workshops geven, dat wist je al lang! Maar wist je ook dat we altijd lekkers te koop hebben? Zonder te bestellen. Wij hebben altijd gezonde sport- en energyrepen en heerlijke koeken op voorraad voor je klaar liggen

Losse verkoop op donderdag & vrijdag

9.00 -12.00 uur

Iedere donderdag en vrijdag hebben we ook taarten en allerhande healthy en guilty pleasures op onze “taartentafel”. Ook zijn er dan sportrepen voor je sportactiviteiten in je weekend.
Van 9.00 tot 12.00 kun je binnenlopen en iets voor jezelf of het weekend halen.

Vaak zijn we in de middag ook open, dus kom lekker even binnen.

Op = op, dus wees er snel bij.

Lekker, gezond en happy het hele jaar door!

Gezond is voor iedereen anders – hier onder wat meer informatie over de mogelijkheden van OCakes.

Maar wat moet je je dan voorstellen bij een eiwitrijke taart? En vinden anderen dat ook wel lekker?

Waarschijnlijk denk je dan niet meteen aan een chocolade taart. Toch zijn een chocolade banaan pinda taart, een chocolade frambozen cake of een dadel karamel taart met chocolade topping ook voorbeelden van eiwitrijke taarten.

Een eiwitrijke Snickers taart gaat er ook altijd wel in. Anders heb je – natuurlijk perfect voor de zomer – een frisse tropisch kokos taart.

Gezonde bonbons, ook wel Powerballs genoemd, heb je in allerlei soorten en smaken. OCakes biedt bijvoorbeeld mint happy dates, ginger happy zing, proteïne, abrikoos/amandel of granaatappel/chocolade bonbons.

Zelfs de gekste ingrediënten en combinaties worden de beste snacks en gezonde alternatieven voor suiker. Laat je fantasie maar in de vrije loop!

Kokos pastinaak snacks zijn geweldige oppeppers als je er even helemaal doorheen zit… en als je dat niet bent. Gesneden in vierkantjes of rechthoekjes, zijn ze makkelijk om mee te nemen of uit te delen. En als de kokos je de oren uitkomt, stap je toch over op de zoete aardappel brownies?

Kinderen eten bijna alles – maar vertel ze niet wat er in deze speciale koekjes schuilt. Havermout chocolade koekjes smaken net zoals merken van de supermarkt, maar bevat wel 4% van het dagelijkse eiwit, ijzer en vitamine A van een volwassene.

Als je hoort dat rauwe chocolade taart slecht is voor je gezondheid, vertel jij maar aan je gasten: “Integendeel: deze taart is vrij van suiker, gluten en ei. Niks ongezonds aan en heerlijk met wat vers rood fruit!” Even later zal de taart ongetwijfeld opgesnoept zijn.

Veel van bovenstaande voorbeelden kunnen ook vegan, glutenvrij en allergeen besteld worden.

Allergeen vrije taarten

Wij bij O’Cakes willen graag de klant laten bepalen welke taart het wordt. Vele mensen hebben een allergie en hebben graag een taart die:

  • Lactose vrij is
  • Glutenvrij is
  • Zonder specifieke ingredienten zoals ei
  • Geen of minder geraffineerde suikers
  • of gewoon gezonde

Dat laatste is natuurlijk voor iedereen anders, maar vaak komen we uit op een natuurlijke taart.  Een natuurlijk taart heeft een noten, gedroogd fruit, gepofte rijst/genoa/boekweit bodem met daarop zoiets als fruit, chocolademousse met banaan of avocado, fruitmousse met agar agar. Lekker, vaak machtig, vol van smaak en met een klein stukje kan je echt genieten!

Ben jij opzoek naar zoiets, neem contact op via het informatieform of via 0633219212

Junior Chef KookKlas FEEST

Feest

Junior Chef KookKlas (JCKK) gaat ook dit feestseizoen weer volop leuke gerechten maken in de Bakstudio aan de Soesterbergsestraat 13b!

31 okt Halloween: SCARY HALLOWEEN Cupcakes en SPINNEN koekjes bakken en decoreren. Wil jij ook glas leren maken???

7 nov Lasagne: 3x verschillende type lasagnes, ja ook een toetjes versie

14 nov Karamel: Leuke en lekker recepten met karamel, zoals millionairs shortbread

21 nov Feest: lekkere gerechten ideaal voor kerst

28 nov Sinterklaas: Boltaartje decoreren; zak van Sinterklaas

12 en 19 dec: KERST SPECTAKEL STUK. Samen gaan we een pronkstuk maken. Technisch en decoratief een mooie uitdaging.

 De kinderen leren zelf recepten lezen, organiseren, samenwerken, eten bereiden, proeven en klaarmaken. Hierbij maken ze gebruik van allerlei keukenbenodigdheden.  We begeleiden de kinderen om tot een mooi en smakelijk eindresultaat te komen. Dit lekkere eten word dan verpakt om mee naar huis te nemen om het daar te delen met de familie en op te eten.

Kosten: 1 workshop €18,50.
Let op! Boek je ze alle 7 dan krijg je er 1 gratis!
Woensdagmiddag: 14:00-16:15 ( andere dagen ook mogelijk bij animo)

Junior Chef KookKlas deelnemers ontvangen een koksmuts en een map om alle recepten in te bewaren gratis!

Informatie en aanmelden bij Monique; 06 33219212 of ocakesinfo@yahoo.com

Junior Chef: Herfst vakantie

Zoek je nog iets leuks voor ze in de herfstvakantie, stuur ze naar Junior Chef lunch bij O’Cakes op maandagochtend. Junior Chefs, kinderen ~7jr tot er met tieners. Ze gaan in deze workshop aan de slag met herfstproducten en zullen de lunch voor maandag verzorgen. Een lekker soep, hartige muffin, broodjes en iets zoetig gaan ze maken om thuis gezellig te delen.

Aanmelden bij Monique  06 33219212 of via ocakesinfo@yahoo.com

De kinderen leren recepten lezen, snij-technieken, koken, bakken en aspecten zoals hygiene, samenwerken, en het verleggen van grenzen. Vaak blijkt dat kinderen iets niet lusten omdat ze het niet kennen. Laat ze het aanraken, proeven, klaarmaken en hun creaties delen met hun ouders en ze staan meer open voor nieuwe geuren, en smaak sensaties.

Ze krijgen  de recepten die ze mee naar huis mogen nemen, een schort en alle ingredienten en gereedschappen die ze nodig hebben. Op het eind hebben ze een lunch voor 2/3 personen die ze mee naar huis nemen. De lunch is gezond, leuk en lekker met hartige en zoetige gerechten. Met allergenen kan rekening gehouden worden.

 

Bestel nu kerst- en relatiegeschenken

Ondanks het mooie weer is het toch alweer tijd om te na te denken over de kerst- en relatiegeschenken. Een fles wijn is altijd lekker, het kaasplankje en een leuke gadget worden al een stuk minder enthousiast ontvangen en de cadeaubon is misschien wel wat fantasieloos. Op zoek naar een origineel, persoonlijk en lekker cadeautje om als blijk van waardering te geven? Haal dan eens bijzondere relatiegeschenken bij O’Cakes!

Een cookiejar met heerlijk huisgebakken koekjes met eigen logo of kerstwens, gezonde kerst energy balls verpakt als luxe bonbons, een deluxe chocoladeplak bomvol smaak en kleur of een bonbondoos met chocolaatjes, energy bites in verschillende combinaties. Alles is mogelijk. En natuurlijk zijn er cupcakes en taarten is alle geuren en smaken.

O’Cakes bakt alles met de beste ingrediënten, liefde en zorgvuldigheid en zorgt ervoor dat het kerst- en relatiegeschenk de uitstraling heeft die passend is. Het is mogelijk om logo’s te laten drukken of kaartjes bij te voegen. Ook allergeenvrije of vegan eetcadeautjes zijn mogelijk.

Interesse om dit jaar echt iets bijzonders te geven? Neem dan contact op om de mogelijkheden te bespreken.https://www.ocakes.nl/contact/

Workshop ‘Ayurvedisch Koken’ 14 oktober – Thema ‘Anti Stress’

De Ayurvedische keuken is de oorspronkelijke keuken van India. Door het gebruik van kruiden, specerijen en pure, biologische producten is het een weldaad voor lichaam en geest. Je leert smakelijke vegetarische gerechten te koken die je gezondheid bevorderen!

Na een korte inleiding over Ayurveda en uitleg over de workshop door Lilian, gaan we samen koken.

We bereiden een warme lunch die geschikt is voor alle constituties (lichaamstypes). De gerechten laten je aarden en zorgen voor ontspanning. Gezamenlijk genieten we van wat we hebben klaargemaakt. Thee en een receptenboekje is bij de workshop inbegrepen.

Ik ontvang je graag met een kopje thee op 

  • Zondag 14 oktober van 10 uur tot ongeveer 14 uur
  • Locatie: O’Cakes, Soesterbergsestraat 13B, 3768 EA Soest
  • Kosten: Euro 59,- p.p.
  • Meenemen: Schort en 2 theedoeken

Informatie en opgeven via om@lilian.yoga of 06-12704377